MO 08.04.2024 15:00 Uhr – FR 12.04.2024 13:15 Uhr

Stress verstehen lernen, AWBG

Stressmanagement-Seminar

Stresskompetenz ist heute wichtiger denn je. Mit einem stetig hektischeren und fordernden Arbeitsalltag und daraus entstehenden Zeitdruck nimmt die Stressbelastung immer mehr zu. Sie beeinträchtigt die Motivation und die Gesundheit. Besonders Burnout ist oftmals eine Folge, die Sie lange Zeit begleiten kann.

Soweit sollte es nicht kommen! Deshalb haben wir ein optimales Konzept erarbeitet, um zu lernen, welche Stressfaktoren der Situation zugrunde liegen und wie Sie besser damit umgehen können. Dabei ist ein gesunder Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung wichtig. Mithilfe von Körperarbeit, Achtsamkeits- und Entspannungsübungen helfen wir Ihnen, Ihre Resilienz gegenüber den Stressfaktoren aufzubauen.

Kursinhalte:
o Erkennen des Ursprungs von Stress
o gesunder Umgang mit Anforderungen (Atemtechniken etc.)
o Definieren des persönlichen Stresstyps
o persönliche Ressourcen stärken: Glaubenssätze und Rahmenbedingungen

Ziele:
o Balance zwischen Beruf, Familie und Freizeit finden
o positive Verhaltensveränderungen erlernen
o körperliche und mentale Fitness zur Burnoutprävention
o kurz- und langfristige Techniken zum Stressabbau

Wir arbeiten mit folgenden Methoden:
o Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen
o Körperarbeit (aus dem Yoga, Zilgrei und QiGong)
o positive mentale Suggestion
o tägliche Meditationen zur inneren Ruhe