Online-Kurse

NEU: Online-Kurse ergänzen ab sofort das Programm 2021 von St. Bonifatius. An dieser Stelle finden Sie ein buntes Spektrum von Kursangeboten, die wir als Halbtags- oder Tagesveranstaltungen aufgelegt haben. Schauen Sie selbst!

Damit die Liebe bleibt!

Online-Beziehungscoaching für Paare

FR 10.09.2021 18:00 UHR – 19:00 UHR,  SA 11.09.2021 15:00 UHR – 19:00 UHR

Zufriedene Paare haben ein Geheimnis: Sie können „gut“ miteinander reden. Dazu gibt es ein Gesprächstraining: KEK – Das Beziehungs-Coaching für Paare in mehrjähriger Beziehung.

Hier lernen Paare:
- sich so auszudrücken, dass das Gemeinte bei der Partnerin/beim Partner richtig ankommt
- so zuzuhören, dass besser verstanden wird, was die/der andere meint
- Meinungsverschiedenheiten und Probleme fair auszutragen, ohne einander zu verletzen.
Und so geht es: Sie üben zunächst grundlegende Gesprächsfertigkeiten ein. Dann besprechen Sie Ihre persönlichen Themen in einem eigenen „Video-Konferenzraum“. Dabei werden Sie von zertifizierten Trainerinnen und Trainern intensiv gecoacht. Diese unterstützen Sie darin, die Gesprächsfertigkeiten anzuwenden, ohne sich inhaltlich in Ihr Gespräch einzumischen.

Die sieben Seminar-Einheiten verteilen sich nach einem Technik-Check am Tag zuvor auf einen Samstagnachmittag und fünf Mittwochabende. Nach dem Einüben der grundlegenden Gesprächs- und Problemlösefertigkeiten stehen diese Themen im Vordergrund:
- Was ich an dir schätze
- Unsere Beziehung ist lebendig: Sie verändert sich
- Unsere „Gesprächskultur“ im Alltag
- Was uns zusammenhält: Die Stärken unserer Beziehung

Leitung:
Marlene Brüggenolte
Norbert Kremser
Ursula und Andreas Mause

Zeitplan:
Fr 10.09.2021    18:00 Uhr - 19:00 Uhr: Technik-Check
Sa 11.09.2021   15:00 Uhr - 19:00 Uhr: Einführung und zwei Arbeitseinheiten
Mi 15.09.2021    19:00 Uhr - 21:00 Uhr: Eine Arbeitseinheit
Mi 22.09.2021    19:00 Uhr - 21:00 Uhr: Eine Arbeitseinheit
Mi 27.09.2021    19:00 Uhr - 21:00 Uhr: Eine Arbeitseinheit
Pause
Mi 27.10.2021    19:00 Uhr - 21:00 Uhr: Eine Arbeitseinheit
Mi 03.11.2021    19:00 Uhr - 21:00 Uhr: Eine Arbeitseinheit mit Abschluss

Gebühr: 235 €/Paar

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Mit Hirn, Herz und Methode! Gelassen kommunizieren in schwierigen Situationen

Ein Seminar für Frauen

SA 11.09.2021 10:00 UHR – 14:15 UHR

Im beruflichen und persönlichen Alltag müssen wir sie hin und wieder führen – die schwierigen Gespräche. Meist sind sie mit unheilvollen Vorannahmen verbunden, negativen Emotionen und vielleicht auch Erfahrungen. Am liebsten würden wir sie vermeiden. In diesem Seminar erhalten Sie praxisnahe Impulse für die eigene Klarheit in schwierigen Gesprächssituationen.

Inhalte
•    Selbststeuerung
•    Kopfkino und innere Bilder
•    Umgang mit Kritik, Einwänden und unfairen Taktiken
•    Vorbereitung
•    Zielorientierte und empathische Gesprächsführung

Leitung:
Karina Hoßfeld

Gebühr: 65,- €/TN

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Loslassen, um Neues umarmen zu können

SA 18.09.2021 08:45 UHR – 13:00 UHR

Loslassen bedeutet nicht loswerden sondern alle Gefühle zulassen. Etwas so annehmen, wie es gerade ist. Respektieren, dass Höhen und Tiefen zu jedem Leben dazugehören.

Wenn wir uns weder von der Vergangenheit noch von den gegenwärtigen Umständen gefangen halten lassen, dann können wir uns auf unsere Fähigkeiten, neue Lösungen und Möglichkeiten konzentrieren.

Erst wenn wir Geschehnisse ausreichend gewürdigt und verabschiedet haben, kommen wir wieder in Bewegung und können aktiv die Zukunft gestalten.
Nur wer loslässt ist frei, um Neues zu umarmen.

Nach dem Seminar kennst Du Übungen und Rituale, die dich in deinem Loslassprozess unterstützen.

Inhalt:
Loslassen und in Liebe freigeben
Alte Kreise schließen
Wertschätzen und Würdigen
Neues ins Leben einladen
Dankbarkeit

Leitung:
Lisa Schulte

Zeitplan:
08:45 Uhr - 09:00 Uhr: Technischer Check-In
09:00 Uhr - 13:00 Uhr: Online-Seminar

Gebühr: 69,-/TN

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Man sieht nur mit dem Herzen gut

SA 25.09.2021 08:45 UHR – 13:00 UHR

Wie ich etwas betrachte und bewerte hängt immer davon ab, durch welche Brille ich gerade in die Welt schaue. Darum ist es wertvoll, manchmal eine neue Brille aufzusetzen. So kann ich die Welt, meine Lebenssituation und andere Menschen aus einem veränderten Blickwinkel betrachten.

Eine andere Sichtweise ermöglicht mir einen erweiterten Blick auf die Dinge. Gedanken und Gefühle werden dann anders wahrgenommen. Wenn wir Herz und Verstand miteinander verbinden und in Einklang bringen, ist ein wertschätzender und liebevoller Umgang mit uns selbst und anderen möglich.

Welche Brille möchtest du ausprobieren? Interessante Erkenntnisse erwarten dich im Seminar.

Inhalt:
Wahrnehmen statt bewerten
Den Fokus erweitern
Projektionen erkennen
Gedanken machen Gefühle
Herzkommunikation

Leitung:
Lisa Schulte

Zeitplan:
08:45 Uhr - 09:00 Uhr: Technischer Check-In
09:00 Uhr - 13:00 Uhr: Online-Seminar

Gebühr: 69,-/TN

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Ausharren oder Neuanfang?

Wenn etwas nicht funktioniert, dann tue etwas anderes

SA 30.10.2021 08:45 UHR – 13:00 UHR

Warum ist es besser, frühzeitig von einem toten Pferd abzusteigen anstatt sich einen bequemeren Sattel zu besorgen?

Veränderungen lassen sich nicht aufhalten, denn sie gehören wie Neuanfänge zum Leben dazu. Je eher wir Wandlungsprozesse erkennen und Klarheit erlangen, desto schneller finden sich neue Perspektiven: Liebenswerte Lösungen, die glücklich und zufrieden machen und ein erfülltes Leben ermöglichen.

Dieses Seminar bietet viele inspirierende Denkansätze und neue Sichtweisen.

Inhalt:
Eigene Verhaltensmuster erkennen
Verschiedene Lösungsstrategien
Innere Antreiber identifizieren
Neue Blickwinkel einnehmen
Klarheit gewinnen

Leitung:
Lisa Schulte

Zeitplan:
08:45 Uhr - 09:00 Uhr: Technischer Check-In
09:00 Uhr - 13:00 Uhr: Online-Seminar

Gebühr: 69,-/TN

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Verbunden hier und jetzt: Online-Achtsamkeitstag mit Übungen aus dem MBSR
Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn

SA 06.11.2021 07:30 UHR – 08:45 UHR, 10:00 UHR – 12:00 UHR und 14:30 – 17:00 UHR

Ein Achtsamkeitstag kann auch online eine Oasenzeit im Alltag sein. In der Verbindung von praktischen Übungen, Impulsen und Austausch entsteht ein gemeinsamer Raum, der zugleich eine persönliche Auszeit im gewohnten Umfeld schenkt. Achtsamkeit fördert wirksame Gegenpole zur Beanspruchung durch Stress: Innehalten, Stille und Entschleunigung. Angeleitete Online-Meditationszeiten wechseln sich im Tagesgeschehen ab mit Offline-Zeiten. Für diese Zeiträume gibt es thematische Impulse und Anregungen zur eigenen Gestaltung einer informellen Achtsamkeitspraxis. In den Online-Phasen können die individuellen Erfahrungen im Miteinander der Gemeinschaft geteilt werden.

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein anerkanntes Präventionsprogramm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit von Jon Kabat-Zinn. Auch ohne Vorerfahrung kann der Achtsamkeitstag ein erstes Kennenlernen von Meditation sein. Für alle, die bereits Achtsamkeit üben, bietet der Online-Tag die Möglichkeit der Unterstützung, die Übungen in den Alltag zu integrieren oder aufzufrischen, sich mit anderen MBSR-Übenden auszutauschen und die eigene Übungspraxis zu vertiefen.

Leitung:
Maria Köhne

Zeiten:
07:30 Uhr: Technik-Check-In und Begrüßung
07:45 – 08:45 Uhr: Online-Zeit mit achtsamer Körperbewegung, Impulse zur Verbindung von Achtsamkeit und Alltagstätigkeiten
08:45 – 10:00 Uhr: Offline-Zeit für Frühstück und Achtsamkeit im Alltag
10:00 – 12:00 Uhr: Online-Zeit mit Austausch auch in kleinen Gruppen, Zeiten der Meditation im Sitzen und Liegen, thematische Impulse und Anregungen für die Mittagszeit
12:00 – 14:30 Uhr: Offline-Zeit für Mittagessen, achtsames Gehen drin oder draußen, Gestaltung je nach Thema
14:30 – 17:00 Uhr: Online-Zeit mit Austausch auch in kleinen Gruppen, Zeiten der Meditation im Sitzen und Liegen, thematische Impulse und Abschlussrunde, zwischendurch Pause für achtsames Tee oder Kaffee trinken

Für die Übungen wird folgendes gebraucht: Eine Matte oder Unterlage für ein bequemes Liegen z. B. im Bodyscan, ein Kissen zur Unterstützung des Nackens im Liegen, eine leichte Decke, eine Sitzgelegenheit zur Meditation (ein Kissen oder Bänkchen, wenn vorhanden; möglich ist genauso gut ein Hocker oder Stuhl), bequeme Kleidung.

Wichtig ist ein Rückzugsort inmitten der eigenen Wohnumgebung ohne den Anspruch vollkommen ungestört zu sein. Empfehlenswert ist im Vorfeld über den Umgang mit möglichen Störquellen in der gewohnten Umgebung nachzudenken: Das Telefon/Handy lässt sich abschalten, der Fernseher kann auch mal ausbleiben, mit der Partnerin/dem Partner oder der Familie können Vereinbarungen getroffen werden .... Eine achtsame Auszeit mitten im eigenen Umfeld kann eine interessante Erfahrung sein, die eine Einbindung der Übungen in den weiteren Alltag unterstützt.

Im Vorfeld kann eine einführende Information ins Thema Achtsamkeit zusammen mit den Infos zum Tag als PDF verschickt werden. Das ermöglicht auch MBSR-Unerfahrenen eine Teilnahme.

Gebühr: 79,- €/TN

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Lebe Deinen Traum

Wünsche und Lebensträume neu entdecken

SA 13.11.2021 08:45 UHR – 13:00 UHR

„Alle Träume können wahr werden, wenn wir den Mut haben ihnen zu folgen." (Walt Disney)

Wovon hast du als Kind geträumt? Was macht dich glücklich? Lebst du deine Fähigkeiten?
Lebensfreude ist glücklich sein und Freude am Leben haben. Sie entsteht auf natürliche Weise in uns selbst, wenn der Fluss des Lebens in Bewegung ist. Freude gibt uns Kraft und erhält unsere Gesundheit. Sie ist der Motor, der schöpferische Energien in uns freisetzt.

Wir alle verfügen über einen großen Schatz an inneren Ressourcen und oft ungenutzten Kompetenzen und Fähigkeiten. Wir können unsere Lebensfreude aktivieren, um Wünsche, Träume und Ziele im Leben zu verwirklichen. Nur wenn wir unsere eigenen Stärken und Fähigkeiten kennen und auch nutzen, können wir Visionen realisieren und Ziele erreichen.

Wenn du noch Träume und Begeisterung im Herzen spürst, dann freu dich auf ein spannendes Seminar.

Inhalt:
Eigene Stärken und Ressourcen erkennen
Wertearbeit
Lebensträume aufspüren
Neue Ziele setzen

Leitung:
Lisa Schulte

Zeitplan:
08:45 Uhr - 09:00 Uhr: Technischer Check-In
09:00 Uhr - 13:00 Uhr: Online-Seminar

Gebühr: 69,-/TN

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